肩こり解消のためのストレッチ

自分でできる肩こりの解消法といったら　やっぱりストレッチですよね。

仕事や勉強で疲れたときに　簡単なストレッチをする習慣をつけて

いると、肩こりの解消と予防が無理なくできるようになります。

肩を上げ下げしたり、首や腕をグルグル回すだけでも楽になるはず。

また、わきの下のリンパもポイントで、ここををもむのも効果的なんです。

あと、　水泳などで腕をよく動かしていたり ダンベル体操などで鍛え

たりすると、筋肉が強くなり肩こりになりにくいからだになります。

水泳のクロールや平泳ぎのような感じで腕をうごかすと、コリが

ほぐれやすくなることも多いですね。

肩こりになりにくい すわり方

肩こりを予防するには、ふだんの生活習慣をふりかえって

みて、あらためていくのが手っとり早いかもしれません。

すわり方や立ち方、歩き方など、何気なくこなしている動作の

なかに　思わぬ原因がひそんでいたりします。

今回は、肩こりになりにくいすわり方についてです。

長時間にわたるデスクワークなどの場合はとくに、すわり方

しだいで、コリ具合は大きくかわってくることになります。

当然のことながら、仕事の能率もうんとちがってくるはずですよね。

◇　肩こりになりにくい座り方




 

肩こりになりにくい歩き方のコツ

 肩こりを予防することは　ふだんの生活のなかで　

ほんの少しの気づかいがあれば、むずかしいこと

ではありません。 　できることから習慣にしていくと 

肩の凝りも　自然と解消していくようになります。 

その大きなポイントのひとつとして、歩き方があります。

肩こりになりにくいあるきかたを心がけていると、

コリの予防につながります。　

◇　肩こりになりにくい歩き方のコツ