肩こりを予防するなら敷布団は固め

肩こりを予防するには　敷布団はやや固めのものを

選びます。 やわらかい布団やマットレスはお尻と背中

が沈みすぎるため、背中や首の自然なカーブをそこない、
 
かえって 肩こりや腰痛の原因をつくってしまいます。 

また、肩や首を冷やすと肩こりは悪化して、首がまわらなく

なったりします。　空気が冷えている時は、肩に冷気が

あたらないような工夫が必要になります。　ストールなど

ちょこっと　はおれるものを持ち歩くといいですね。

肩こりになりにくい立ち方

 肩こりを予防することは、ふだんの生活のなかで　

ちょっとした気づかいがあれば、そんなにむずかしい

ことではありません。 

できることからはじめて　習慣づけられるようになると
 
自然と肩こりも　解消していくようになります。 

肩こりを予防法のひとつとして、「立ち方」があります。 

背中を丸めた姿勢やおなかを突きだしたような姿勢は、
 
肩や首にかかる負担が大きくなるんですんね。 

◇ 　肩こりになりにくい正しい立ち方 

いちばん簡単な肩こり解消方法

人は、起きているうちは首や肩まわりの筋肉が

常に緊張しています。 　肩こりを解消するには、　

この筋肉の緊張を　とかなくてはなりませんね。 

いちばん簡単な肩こり解消方法は、実は

「横になって休むこと」で、首や肩を頭の重さから

解放してあげるという方法です。　軽い肩こりの

場合でしたら、 一晩ゆっくり休んだだけでも

楽になることが多いようです。