目の疲れからくる肩こり

肩こりの原因には　さまざまな要因がからみあっていると

思いますが、目の疲れからくるものも代表的ですよね。 

現代の暮らしの中では、ほとんどの人が目の疲れを

感じているのではないでしょうか。

暗いところでの読書や長時間にわたるテレビやパソコン、

また、メガネやコンタクトレンズが合わない場合なども

目に負担がかかり、とても疲れてしまいます。

眼精疲労は　肩や首の筋肉の緊張を引き起こすため、

肩こりの原因をつくることが多いようです。

◇　メガネやコンタクトレンズで　目の負担を減らすには


 

肩こりの予防を助ける枕

肩こりは、枕と深くかかわっています。
 
睡眠中に首や肩にきちんと休養を与えてあげる

と、肩こりは かなり軽減されるようですね。
 
枕が合っていなかったりする場合、それが

原因で肩こりになってしまうこともありますので　

枕選びは、肩こり解消の大切なポイントと

いえます。 マクラは単に頭を乗せるものではなく、
 
「首の頚椎を安定させるもの」ということを認識

して　枕えらびを考えるといいかもしれません。

行列のできる枕を処方してくれる神奈川県の

女医さんは予約が一杯で１年待ちだそうですね。

肩こりにいい食べ物

肩こりにいい食べ物ってどんなものでしょう？

血行を良くし、疲労物質をつくらないようにするためには、

ビタミンＢ群やビタミンＥが含まれる食品をとるといいですね。

また、疲労物質の乳酸が原因で起こる肩コリには、酢です！
 
あと、大豆は硬直した筋肉をリラックスさせ、大豆サポニンは

血流をよくしてうっ血を取るのに効果的です。

というわけで、おすすめレシピはコレ！！

⇒　黒豆ともろみ酢の葛湯（くずゆ）

血行を良くする黒豆と疲労を軽減してくれるもろみ酢のコラボです。